Öncelikle unutmamak gerekiyor ki kabuslar, özellikle çocuklar için standart insan deneyiminin bir parçasıdır. Doktorlar genellikle ara sıra görülen kabusların, insan sağlığına bir zarar vermediğini ve bunun bir sorun olmadığını söylüyor. Fakat bazı durumlarda kabuslar sık sık meydana geliyor. Bu durum, yaşayan kişilerin günlük hayatlarını olumsuz etkiliyor. Bu zorlu dönemler genel olarak travma, stres ya da bazı ilaçlardan kaynaklanabiliyor.
İnsanlar genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra REM uykusuna başlar. Bazı yönlerden REM uykusuna giren bir vücut, uyanık gibi görünebilir. Bazen yüksek bir yerden düşüyormuş gibi hissedersiniz. İşte bu his, vücudun uyanmak üzere olduğunun sinyalidir. Kişii kâbus sırasında daha hızlı ve daha düzensiz nefes almaya başlar, kalp atış hızlanır ve kan basıncı yükselir.
Kâbusları nasıl kontrol edebilirsiniz?
Berrak bir rüya görmek mümkündür fakat bu yöntemin garanti olmadığını belirtmemiz lazım. Çünkü berrak rüya tedavisinin kabul edilen bir tıbbi uygulama olmasını sağlayacak kadar çalışma yapılmadı. Bununla birlikte, son on yılda yayınlanan araştırmalarda kişinin kâbusları kontrol edebileceği farklı kanıtlarla ortaya konmuştur.
Yapmanız gereken ilk şey, uykuya hazırlanırken 30 dakika sonrası için bir alarm kurmak ancak alarm çaldığında uyku halini bozmamak. Alarmı kapattığınızda, güzel rüyalar düşünerek uykuya devam etmelisiniz. Bu yöntemi deneyen bazı kişiler, kabuslarını kontrol edebildiğini söylüyor. Dolayısı aynı yöntemi sizin de denemenizi tavsiye edebiliriz. Yine de yöntemin yüzde 100 çalıştığına dair bir kanıt olmadığını hatırlatalım.
